Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczenia w wodzie genialnie wpływają na ludzki organizm.

Woda stawia duży opór i dzięki temu można podczas tej formy ruchu zwiększyć siłę mięśni w takim samym stopniu, co wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. A podczas takich ćwiczen w wodzie nie odczuwasz prawie żadnego wysiłku mimo, że Twoje ciało pracuje intensywnie.

Ćwiczenie 1.

Ma za zadanie wzmacnic mięśnie bioder, pośladków. Stań prosto w wodzie. Ugnij kolano i wysuń stopę do przodu. Wysuń także prawą rękę. Podskocz i zmień ustawienie rąk i nóg tak, aby lewa ręka i prawa noga znalazły się z przodu. W tym ćwiczeniu ważne jest przeciwległe ustawienie rąk i nóg.

Ćwiczenie 2.

Ma za zadanie wzmacnic mięśnie ud, pośladków, bioder i ramion. Stań ze złączonymi stopami, ramiona rozłóż na boki do wysokości klatki piersiowej. Poskocz i ramionami przyciągnij kolana do klatki piersiowej, powróć do pozycji wyjściowej.

Ta forma aktywności fizycznej w wodzie cieszy się
ogromną popularnością na całym świecie.
Zarówno wśród osób zupełnie zdrowych, jak również niepełnosprawnych.

Fitness